Як правило, все неприємне намагаються відкласти на потім. Однак сон дарує енергію і сили для наступного дня. Чому ж його так часто приносять в жертву?
На годиннику вже далеко за північ, а вам рано вставати на роботу. Але ви ніяк не можете відірватися від Інтернету і відправитися в ліжко. Знаєте, що краще б заснути зараз, але все відкладаєте. Таке явище має назву сонна прокрастинація.

причини.

Найчастіше винні реалії сучасного життя. Ритм великих міст дуже швидкий, і людина не все встигає за світловий день. Велику частину часу займає робота. А що ж робити з будинком, сім’єю, з бажанням розслабитися і відпочити? Все переноситься на вечір. Опинившись удома о сьомій годині вечора, ви тільки до десяти отримуєте можливість залишитися наодинці з собою або з коханою людиною. А адже ще хочеться і почитати, і погортати сторінки в Інтернеті, і вибрати на завтра наряд для всіх членів сім’ї! В результаті страждає сон, адже обов’язки відкласти не вийде.
На жаль, не всі люди вміють правильно розподіляти пріоритети. Кожен зараз знаходиться в постійній зоні доступу завдяки мобільному зв’язку та соціальних мереж. А якщо не відключати телефон на ніч, то можна до ранку відповідати на дзвінки та повідомлення.
Деякі думають, що сон просто забирає значну частину життя. Здається, що чим менше спати, тим більше часу залишиться на важливі справи і розваги. Однак це хибна практика. Недосипання накопичується, людина поступово втрачає і здоров’я, і ​​працездатність.

Хронічна втома.

Досить часто ви не можете заснути через банальну втоми. Здається, що сили закінчуються, і потрібно їх відновити. Але, витративши всі ресурси, організм ніби зависає. Перевантажений інформацією мозок відмовляється взагалі що-небудь робити. Ви думаєте про те, що потрібно лягати спати, а самі в цей час продовжуєте дивитися фільм або перегортати соцмережі. Іноді, як зомбі, ви просто тупо дивіться в стіну. В такому стані здається, що для відпочинку цілком вистачає двох-трьох годин сну.

Як собі допомогти?

Сонну прокрастинація перемогти можна, якщо підключити силу волі і поступово змінити свої звички.
Проаналізуйте справи, які робите кожен день. Що забирає багато часу? Що можна було б доручити іншим людям?
Перед сном не займайтеся тим, що перехоплює вашу увагу. Відмовтеся від перегляду телевізора, вимкніть комп’ютер і мобільний телефон.
плануйте вечора. Можна грати з дітьми в настільні ігри, зайнятися домашніми справами, почитати книгу, освоїти новий вид рукоділля.
Приємні ритуали допоможуть вам швидше відійти до сну. Наприклад, прийміть ванну з ароматичним маслами або морською сіллю, прочитайте дві-три голови цікавої книги, подивитися одну серію улюбленого серіалу. Важливо, щоб після виконання ритуалу ви відразу відправлялися в ліжко, без всяких відмовок.
Не варто намагатися боротися з прокрастинація. Краще послабити контроль і іноді дозволяти собі порушувати режим. Наприклад, п’ять днів на тиждень ви відправляєтеся в ліжко строго об одинадцятій годині вечора, зате інші дні можете займатися чим завгодно, що не дивлячись на годинник. Думка про те, що за «правильні» вечора вас чекає нагорода у вигляді «неправильних», буде вас підтримувати і мотивувати дотримуватися режиму.