Сновидіння дозволяють розкрити страхи, бажання і надії. І найсильніше наші страхи відображають нічні кошмари.

Значна кількість разів за все життя людина прокидається в холодному поту і не розуміє, де він знаходиться, що з ним відбувається, обмацує себе і приходить в рівновагу, з полегшенням розуміючи, що це був всього лише сон. Особливо хвилює вже дорослих людей не з-за чого їм самим сняться кошмари, а чому сняться кошмари їх дитині і що означає його тривожний сон. Адже діти ще не вміють правильно висловити, що їх турбує, добре проаналізувати свою діяльність і поговорити з батьками про це.

Для з’ясування причини кошмару як у дорослих, так і у дітей, слід добре пригадати всі деталі сну, а дитині задати навідні питання, щоб він розповів в точності, який сон йому снився. Якщо приснився кошмар, необхідно більше уваги звернути на події, що відбулися за день до нього, частоту подібного сюжету і емоційні переживання сновидця.

Кошмар служить виразом інтенсивних денних переживань і страхів або неприйнятних бажань, які придушуються і виявляються в сновидіннях у вигляді переживання жаху. Є безліч причин, чому сняться кошмари.

Найчастіше страхітливі людини сюжети утворюються завдяки тому, що в житті він переживає якусь провину за свої дії. Заради порятунку людини від накопичених негативних переживань сняться кошмари, що дозволяє стабілізувати внутрішнє життя сновидця. Але причини страхітливі сновидіння сюжетів не обмежуються цим.

Зовнішні фактори, що призводять до поганих снів

Щоб дізнатися, з-за чого міг наснитися кошмар дорослій людині, необхідно звертати увагу на особливості його життя.

1. Щільний вечеря перед сном.

Причини кошмарів традиційно входить переїдання перед сном, тому що організм не справляється з навантаженням, це і відображають жахливі сюжети або надмірно напружені сни. Сонник рекомендує не переїдати на ніч, а краще — вечеряти за 3-4 години до сну.

2. Сон на лівому боці.

Ця причина пов’язана з серцем. Коли людина спить на тій стороні, до якої зміщено серце, воно починає битися з перебоями, що викликає неприємні відчуття, які адаптують сни під себе.

Дискомфорт, важкість у грудях (чим дуже часто характеризуються переживання, смуток) призводить до того, що людина відчуває ті емоції, які характерні для даного фізичного стану, причому дуже гостро це проявляється саме у снах. Якщо постійно сняться кошмари, коли людина спить на лівому боці, варто негайно перевірити серцево-судинну систему.

3. Збій в роботі організму (одиничний або постійний).

Із-за специфічної роботи нейрогуморальної системи наші емоції особливим чином впливають на наш фізичний стан і його сприйняття, що працює і у зворотний бік, тобто якщо людина сприймає раптом якийсь стан свого організму, він може відчути цілком певні відчуття і емоції, які раніше були пов’язані з цим станом.

Якщо у вас немає очевидних проблем зі здоров’ям і все ж часто сняться кошмари, варто звернутися до терапевта — перевірити стан свого організму. На всякий випадок не зашкодить і допоможе зупинити майже будь-яке відхилення від нормальної роботи ще в зародку.

4. Стреси.

В наш час життя людини дуже напружена, постійна конкурентна боротьба створює не дуже приємний емоційний фон. Переживання, пов’язані з труднощами на роботі, удома або в колі друзів, можуть виливатися в моторошні або тривожні сни.

Якщо ви побачили знайоме обличчя в ролі негативного персонажа кошмару, варто задуматися про відносини з цією людиною. Можливо, в глибині душі ви вже оцінили взаємодію з ним як негативний для вас.

Варто робити перерви в нескінченній гонитві за успіхом для повноцінного відпочинку. На ніч сонник радить провітрювати приміщення, відключати хоча б за півгодини до сну все подразнюючу увагу обладнання (комп’ютер, телевізор, телефон), не валятися перед сном у ліжку.

5. Дуже хвилюючі страхи.

Можливість втратити роботу, гроші, близької людини або навіть улюбленого призводить до того, що напрузі необхідно висловитися небудь в реальному житті, або у вигляді сюжетів снів.

Як раз в цьому випадку головним є аналіз складових сну. В результаті грамотно проведеної роботи по відновленню всіх епізодів можливо не тільки усвідомити свої страхи, але навіть знайти для них рішення або способи пом’якшити обставини життя наяву. Потрібно дуже уважно поставитися до того методом поведінки, який сновидець вибрав у боротьбі з проблемами, встретившимися уві сні. Сонник у цьому випадку рекомендує звернутися до близьким людям, не робити з мухи слона і навчитися справлятися з факторами стресу шляхом ретельного аналізу свого становища.

6. Вина.

Уві сні кошмар може відображати програвання покарання за те, за що винить себе людина наяву, при цьому звинувачує не розумом, але в підсвідомості. Тому сновидінню слід згадати свої недавні вчинки і рішення, проаналізувати, чи не могли вони принести комусь шкоду. Якщо визначений вчинок, який несе почуття провини, потрібно спробувати спокутувати її, або порозумітися з людиною, у крайньому випадку — змінити своє бачення ситуації

7. Сексуальні проблеми.

Кошмари можуть снитися майже постійно, якщо сновидець відчуває труднощі в сексуальній сфері життя. У такому випадку слід звернутися до фахівця.

Дуже часто причини кошмару сплітаються так, що відокремити одне від іншого складно, тому цілком нормально, якщо відразу кілька послужили фундаментом для неспокійного сну. Корисно ознайомитися з тлумаченнями, які дає сонник по тим чи іншим діям і об’єктів снів. Саме деталі можуть не тільки слугувати орієнтиром для визначення причин, але і робити вирішення проблем наяву набагато простіше.

Вагітність та дитячі сни

Під час вагітності кошмари не віщують нічого поганого, але служать сигналом для жінки стежити за станом своєї емоційної сфери. Занепокоєння за долю свого майбутнього дитини, переживання з приводу подій у світі і хвилювання про матеріальне становище призводять до серйозної дисгармонії, з-за чого і сняться тривожні сни.

Якщо під час вагітності кожен день сниться один і той же кошмар, слід звернути увагу на те, достатня кількість вітамінів в раціоні і фізичної активності у вагітної жінки. До того ж якщо кожен день один і той же сюжет повторюється вже протягом довгого часу і викликає сильне хвилювання у вагітної жінки, значить, настав час звернутися до фахівця або близьким людям, щоб зняти стрес і привести думки в порядок.

Причини, по яким дитині сниться тривожний сон, практично збігаються з тими, що наведені вище, але з деякими доповненнями. Для розуміння, з-за чого йому сниться неспокійний сон, варто враховувати вік і особливості дитини.

В сенситивні періоди розвитку кошмари можуть снитися майже постійно, з-за різкої зміни у сприйнятті навколишнього середовища, що викликає сильну тривогу і масу вражень, які мозок може не завжди коректно обробляти. Тому сонник рекомендує дати тепло і підтримку дитині, розглянути з ним його проблеми, страхи і бажання, а також ненав’язливо поговорити з вихователями або вчителями з приводу його поведінки поза стінами будинку і його відносин з оточуючими.

Для нормалізації його стану не зайвим буде робити перегляд всього, що відбулося за день, розбирати на ніч його мрії і їх втілення. Так цілком можна досягти стабілізації емоційного стану, впорядкування досвіду, який він отримав за день, і сни перестануть повнитися тривогою і страхом.

• Якщо один і той же страшний або тривожний сюжет сниться кожну ніч — значить, існує якийсь хвилюючий людини фактор, який тривалий період займає його думки і впливає на його життя.
• Коли один і той же неспокійний сон сниться періодично, потрібно згадати, в які саме періоди це відбувалося раніше, як вони пов’язані між собою, завдяки чому можна вичленувати в реальному житті те, що є тривожним сновидця.

Способи викинути з голови тривогу від сну

1. Розповісти кошмар того, хто зможе обговорити з сновидцем те, що відбувалося уві сні, поговорити про проблеми людини, що бачив сон, пошукати шляхи виходу з обставин, які могли викликати неспокійний сюжет сновидіння.

2. Максимально точно намалювати чи описати словами свій сон, пов’язані з ним страхи і емоції на папері, постаратися зробити це як можна більш детально, навіть якщо не хочеться згадувати те, що відбувалося в сновидінні, а потім подерти в дрібні клаптики і спалити або викинути залишки листків.

3. Спробувати представити свій страх як трапився в реальності, відчути свої емоції з цього приводу. Після цього проаналізувати зсередини жахливий сценарій, пошукати шляхи виходу, зміни в кращу сторону становища, що склалося в результаті того, що кошмар збувся. Як тільки хоча б задовільний план буде складений, можна залишити роботу з кошмаром, навряд чи він буде турбувати ще.

Кошмар уві сні зазвичай означає спробу підсвідомості впоратися з нестабільною ситуацією, з-за чого виникає конфлікт в психіці. За день ми зустрічаємося з величезною кількістю зовнішніх і внутрішніх проблем, які відкладаються у підсвідомості. Тривожні сни звільняють психіку і можуть надавати гармонізуючий вплив на емоційний стан, якщо людина підійде до них досить розумно і не буде перебільшувати їх значення.

Автор: Катерина Волкова