Припинення відносин може бути важким як емоційно, так і фізично. А через якийсь час, ви можете зіткнутися з ще одним неприємним симптомом: жалями. Ви можете почати відчувати, що зробили помилку, розірвавши відносини. Незабаром ваші думки наповнюють образи, як ви знову зі своїм колишнім разом.

Після розриву може бути болісно справлятися з усім цим, але, перш чим зробити щось поспішне, наприклад, подзвонити або відправити повідомлення колишньому партнеру, слід подумати про те, що дійсно відбувається “за лаштунками” ваших почуттів.

Почуття провини

За даними дослідження, партнер, який ініціював розрив відносин, відчуває менше горя, і отримує в цьому плані “перевага”. Тим не менш, він також відчуває смуток і особливу форму жалю і навіть може думати про те, щоб повернутися до свого колишнього.

При появі таких думок слід запитати себе: «Як ви будете почуватися буде – знову бути разом?». Якщо після розриву ви відчуваєте жаль, складіть список якостей, які вам подобаються і не подобаються в колишньому, щоб об’єктивно визначити, чи переважує хороше погане.

ідеалізування відносин

Розрив відносин викликає у нас ностальгію, і ми схильні згадувати хороші епізоди, які пережили зі своїм колишнім партнером. Чому ми це робимо? Спогади про позитивні сторони відносин – це спосіб мозку виправдовувати рішення, які ми взяли в минулому (наприклад, почати і залишатися у відносинах з цією людиною протягом якогось часу).

ностальгія – це також підсвідомий спосіб гарантувати собі нові відносини.

У деяких випадках ідеалізація минулих відносин може викликати у вас бажання повернутися до колишнього. Приділіть трохи часу собі, щоб не піддаватися ностальгії.

Жаль про те, «якими склалися відносини»

Смуток може включати в себе співчуття не тільки про сам розриві з ким-то . У якийсь момент ви дбали про цю людину. Якщо ваші відносини були хорошими спочатку, ви можете відчувати співчуття через те, наскільки змінилися відносини до їх кінця.

Або у вас може виникнути спокуса надіти “рожеві окуляри” і уявляти собі, що все було не так погано. Саме тут може стати в нагоді думка ваших друзів. Якщо вони кажуть, що розставання – це для вас на краще, вони можуть мати рацію.

Заподіяння болю своєму партнеру

Ви можете відчувати співчуття після розлучення не через те, що вирішили розлучитися, а через те, що довелося заподіяти людині біль самим розривом. Якщо ви любили людини, з яким розлучилися, швидше за все, ви не хотіли завдавати йому болю. Але ж це ж тимчасово, правда? розставання – важкі, хочемо ми того чи ні. сумувати – природно, і навіть каятися через те, що ви заподіяли біль своєму колишньому партнеру.

Яким би важким не було закінчення відносин, важливий “чіткий” розрив. Не ігноруйте людини, щодо якої ви прийняли рішення розлучитися. Немає нічого хорошого в повільному згасанні. Це нешанобливо по відношенню до нього і не є усвідомленим способом жити своїм власним життям.

Вам не вистачає спілкування

Коли відносини закінчуються, важко переключитися і привітати одиночну життя. Ваш мозок не звик до самотності. Коли ви з кимось, ваш мозок виділяє дофамін, який створює гарний настрій і змушує нас відчувати себе по-справжньому щасливим.

Незабаром ви можете виявити, що думаєте про свого колишнього, жалкуєте про розрив і хочете знову бути разом. Але, насправді ви можете нудьгувати не по самій людині. Ви відчуваєте себе самотнім і сумуєте по спілкуванню. Краще не піддаватися підміні цих почуттів, які можуть утримувати вас у відносинах занадто довго, коли це дійсно вже не потрібно.

спіраль «а що якщо»

Дуже часто після розриву ми починаємо фантазувати про напрямки, в яких могли б розвиватися відносини, якби … “ ми проводили більше часу разом?”, “. я була б більш стриманою”, “. його мама не налаштовувала його проти мене”:

втрата причетності

Люди схильні шкодувати про все, що може загрожувати їхньому почуттю приналежності і причетності. Ваше співчуття після розриву насправді могло бути викликано передбачуваної загрозою цієї основної потреби людини. це – то ж почуття, яке ви б відчули, якби втратили роботу.

Люди з більшою ймовірністю будуть шкодувати про речі, над якими вони працюють або контролюють. Об’єднати три фактори – соціальна приналежність, залученість / контроль, і ностальгія – і у вас вийде цілий “розсадник” для каяття.

Мозок може пожартувати над нами

Завдання нашого мозку – захистити нас від усього, що він вважає шкідливим, – навіть від розставань. Кожен раз, коли ми очікуємо будь-якої болю, емоційної або фізичної, мозок намагається знайти спосіб її уникнути, використовуючи, наприклад, співчуття. Ось чому після прийняття остаточного рішення про припинення відносин, ви можете почати міркувати про те, щоб повернутися, навіть якщо в довгостроковій перспективі буде ще більше болю.

Мозок насправді не настільки хороший в розумінні того, що для нас краще. Він просто шукає спосіб уникнути болю. Отже, хоча вашому мозку може здатися втішним забивати собі голову жалем після розриву, пам’ятайте, що ви знаєте краще за нього, – що вас краще.

Можливо ви поспішили розлучитися

Давайте будемо чесними: не всі розставання відбуваються після ретельного обмірковування і планування. Іноді відносини руйнуються після великої сварки, в якій обидві сторони говорять жахливі речі, багато хто з яких насправді не мають на увазі. Якщо ваш розрив стався саме так, швидше за все, піде жаль. Оскільки заздалегідь розрив ніхто не планував, ви можете почати думати про відновлення відносин. це – не обов’язково погана ідея.

Подумайте про відносини і розриві. Було багато драми? Це, ймовірно, вказує на те, що ви і ваш партнер просто бурхливо реагували один на одного, і розрив не був дійсно обміркований. Варто повернутися, вибачитися і поговорити про те, що було не так і попрацювати над цим разом. Але, якщо ви постійно сварилися, – це може бути вагомою причиною для розлучення.

Соціальні мережі збивають з пантелику наші емоції

Розставання викликають масу емоцій, а разом з ними і замішання. Найпоширеніша помилка після розриву – це сплутати емоції з ознаками того, що ви повинні знову бути разом. Те, що ви сумуєте за свого колишнього і оновлюєте його стрічку в Instagram кожні кілька годин або хвилин, – це не ознака того, що ви втратили любов всього свого життя. Це знак того, що ви відчуваєте реальну і природну тугу, яка спотворює вашу перспективу і утримує вашу увагу на минулому.

Зустрічатися з колишнім в соціальних мережах – вірний спосіб підживлювати свій жаль про розрив. Деякі люди можуть почати сумніватися в правильності свого рішення про розрив, тому що бачать тільки позитивні моменти в Instagram і забувають про негативні моменти, які випробовували в стосунках. Ось чому рекомендується відразу відписатися від колишніх в соціальних мережах.

Ви не випробували всі, що могли

Якщо вас долає жаль після розриву, слід звернути увагу на почуття каяття, пов’язане з тим, що ви не намагалися працювати над своїми відносинами, коли були разом. Замість того, щоб обговорити проблеми у ваших стосунках, ви просто розлучилися. Можливо, можна було зробити щось ще, наприклад, терапія для пар або консультування з питань шлюбу. Подружня терапія може принести користь будь-яким відносинам.

Можливо, вам доведеться спробувати пару консультантів, перш чим ви знайдете того, з яким ви зможете продуктивно працювати.

Терапія дає можливість обом сторонам ефективно висловити свої почуття. Якщо ви не говорите правду про свої почуття, а вона проявляється тільки тоді, коли ви сваритеся, значить, ви не створили шансу виправити ситуацію і відновити свої найкращі почуття.

Ви зацикливаетесь на те, що пішло не так

Коли відносини закінчуються, занадто легко зациклитися на обмірковуванні того, що ж пішло не так. Ви можете намагатися визначити, чому погіршилися стосунки, що ви могли зробити, щоб запобігти розриву, і все це викличе у вас ще більший жаль.

Погляньте на відносини через нову призму. Замість того, щоб шукати гіпотетичні рішення, було б більш конструктивною витягти для себе урок. Як би ви не хотіли повернутися в минуле і змінити його, завжди є чому повчитися, і знайти те, що можна застосувати до майбутнього.

Ви не приділяєте собі достатньо часу

Існує гіпотеза: скільки б часу ви не були з кимось в відносинах, скоротіть цей термін удвічі, і саме стільки часу потрібно, щоб їх подолати. Звучить, як надійна техніка? Не зовсім. Всі ми індивідуальні. Справа не стільки в застосуванні формули, але в певному наборі звичок.

Коли ви відчуваєте глибокий жаль після розриву, можливо, ви просто не даєте собі достатньо часу на відновлення. Для розвитку відносин не потрібен був один день, це не те, що ви зможете отримати відразу. Дайте собі хоча б пару місяців, перш чим прийти до висновку, що ви шкодуєте про розрив.

Можливо, вам потрібно ще один шанс

Якщо ви впевнені, що розлучилися з поважної причини, довіряйте собі. Зрештою, хто знає вас краще чим ви самі. Смуток від того, що ви самотні, – ще недостатній привід, щоб повернутися до відносин, які не працювали. Але що, якщо після ретельного розгляду, ви розумієте, що прийняли неправильне рішення про розрив?