Що робити якщо сняться погані сни

Не завжди сновидіння бувають приємними. Іноді кошмари сняться щоночі і змушують прокидатися в стані сильної тривоги і страху. Насправді погані сни говорять про зміни в нашій свідомості і мають стосунок до певних подій.

Чому сняться кошмари

Страшні сни сняться і дорослим, і дітям. У більшості випадків це явище вважається нормою. У малюків кошмари є наслідком перебудови організму і сильної чутливості психіки до навколишнього світу. Жінки частіше, ніж чоловіки, бачать неприємні сновидіння з причини підвищеної емоційності та чутливості. Доведено, що найчастіше сняться кошмари творчим людям з багатою фантазією. Це пов’язано з їх природного емоційністю і розвиненою уявою.

Якщо часто сняться погані сни, це говорить про вплив певних факторів, серед яких:

• Перевтома. Емоційне напруження, дуже завантажений день, підвищена фізична активність – все це може впливати на роботу організму. Якщо він не отримує належного відпочинку, то починає працювати на знос. Від цього відбувається розлад на психічному рівні, і, як наслідок, сняться кошмари.
• Неправильне харчування. Прийом важкої їжі і переїдання сприяють активній роботі мозку вночі. Особливо негативно позначається на функціонуванні нервової системи вживання кофеїну. Шкідливі продукти порушують мозкові клітини і стають причиною неприємних сновидінь в нашій свідомості.
• Алкоголь і наркотики. Людям, які страждають алкогольною чи наркотичною залежністю, часто сняться нічні кошмари з-за того, що шкідливі речовини вражають клітини мозку.
• Вагітність. Зміни гормонального фону викликають надмірну вразливість жінки, адже вона переживає за майбутні пологи і розвиток дитини.
• Прийом медикаментів. Найчастіше використання антидепресантів і барбітуратів викликає проблеми зі сном, а саме стає причиною страшних бачень. І, навпаки, скасування ліків діє так, що постійно будуть снитися лихі сни.
• Захворювання. Багато патології стають причиною кошмарів. Це можуть бути травми, грип, хвороби нирок, печінки і судин, невроз, хропіння і апное.
• Дискомфорт під час сну. Задушлива кімната, жорстка постіль, яскраве світло і неприємний запах в приміщенні можуть спровокувати погані бачення.
• Негативні емоції. Пережиті за день ситуації, сварки, образи і ненависть – все це можна відчути у своєму нічному кошмарі. На тлі несприятливих ситуацій підсвідомість переробляє отриману інформацію і посилає подібне сновидіння. Емоційні травми дитинства можуть бути ом кошмарів вже у дорослому віці.
• Фобії. Приховані і явні страхи не дають спокою людині навіть уві сні, особливо, якщо він сильно зациклений на своїх фобіях.

Багато людей вважають, що сни є сигналом і попередженням. Вчені довели їх зв’язок з реальними подіями в майбутньому, прийдешніми змінами, серйозними проблемами в житті.

Значення снів

Зазвичай кошмари, не викликані зовнішніми подразниками, що несуть корисну інформацію, яка говорить про психічний стан людини, його страхи, здоров’я, а також попереджає про небезпеку. У цьому можна переконатися на прикладі найбільш поширених сновидінь:

• Пожежа. Якщо сниться пожежа з сумними наслідками, це може бути знаком того, що людина безтурботно звертається з вогнем. В цьому випадку потрібно бути обережніше і не втрачати пильність.
• Падіння. Практично кожен відчував почуття раптового і дивного падіння з висоти. Це може бути балкон, дах, дерево або літак. Пояснюються такі сни внутрішнім неспокоєм, нестабільністю в житті, сильною перевтомою.
• Політ. Є частка правди в тому, що дитина, що літає уві сні, зростає. Найчастіше подібні сновидіння відвідують підсвідомість в момент активного росту клітин організму, насичення їх киснем.
• Випадання зубів. Руйнування зубного складу символізує приховані проблеми людини, а саме страхи перед іншими людьми, невпевненість у собі.
• Погоня. Переслідування уві сні зазвичай залишає з ранку неприємний осад, а інколи гонитва викликає почуття азартного пригоди. Подібні сновидіння пов’язують з жалем про згаяний часу, можливості. Людина часто біжить сам від себе, від свого характеру.
• Небіжчики. Особливу тривогу і побоювання викликають сни з померлими людьми. Навіть доросла людина лякається сновидінь, в якому він говорив з покійним родичем. Психологи запевняють, що такий жах не несе ніяких негативних моментів, і говорить лише про думках сплячого, який думає про померлого. Деякі зовсім вірять в те, що таким чином небіжчики оберігають живих.

Як позбутися від кошмарів

Якщо жахливі сновидіння не дуже часто відвідують людини, можна використовувати такі способи для усунення нічних страхів:

• Очищення підсвідомості. Перед тим, як лягти спати, треба постаратися очистити свою свідомість від негативу.
• Відпочинок. Необхідно більше відпочивати, щоб не перевтомлюватися. У деяких випадках знадобиться активний відпочинок та прийняття вітамінів.
• Обстеження організму. Не зайвим буде пройти профілактичний огляд у лікаря і здати загальні аналізи крові, сечі. Особливо це стосується випадків, коли сни пов’язані з лікарнею, лікарями, хворими родичами.
• Виконання зобов’язань. Часто для порятунку від кошмарів потрібно просто вирішити певне питання, виконати задумані справи. Тоді підвищена тривожність перестане турбувати ночами.

Що стосується дитячих кошмарів, тут потрібно приділити дитині час, обговоривши з ним його сни і події дня. Важливо створити сприятливі умови перед сном і закріпити у нього почуття безпеки. Значення кошмарів можна легко розшифрувати самому. Потрібно бути уважніше до їх змісту і використовувати інтуїцію.

Допомога спеціаліста та рекомендації

Найчастіше негативні бачення уві сні є лише наслідком пережитих за день емоцій. Незважаючи на це, треба знати, що робити, їли кожен день сняться погані сни. Адже вони можуть бути ознакою серйозного захворювання.

Часті пробудження в панічному стані вимагають відвідування фахівця. Іноді може знадобитися консультація психолога або сомнолога. Не варто соромитися звернутися за допомогою, інакше кошмари можуть призвести до психічних розладів.

Щоб позбутися жахливих видінь, слід взяти до уваги деякі поради:

• Необхідно привести в норму режим дня і ночі.
• Перед сном треба створити максимально комфортні умови для відпочинку.
• Необхідно позбутися шкідливих звичок.
• Не можна переїдати перед сном і краще не вживати снодійне.
• Слід уникати стресових ситуацій.
• Можна вести щоденник, в який слід записувати пережиті емоції і сни.
• Не можна дивитися перед сном жахи. Краще обмежити перегляд фільмів цього жанру і вдень.
• Можна зайнятися медитацією і релаксацією перед сном.
• Рекомендують приймати ввечері розслаблюючі ванни.

Живучи в гармонії з навколишнім світом, вірячи в себе і свої сили, можна легко впоратися з поганими снами. Адже в більшості випадків їх причина криється в нас самих.