Не всі люди можуть похвалитися здоровим богатирським сном. Лікарям відомо багато патологій: сноговоріння, задуха, просто неспокійний сон. Часто зустрічаються і нічні стогони. Чому вони виникають і як їх позбутися?

Особливості стогонів уві сні

По-науковому стогони уві сні називають катафреніей. Цей термін об’єднує не тільки самі стогони, але і інші звуки (мукання, виття, пирхання), які видає людина під час сну. Катафренія рідко заважає самому сплячому, але не дає спати домочадцям. Статистика показує, що від нічних стогонів найчастіше страждають чоловіки, найрідше – маленькі діти.

Катафренія виникає в фазу швидкого сну, зазвичай під ранок. Сплячий глибоко вдихає, затримує дихання, а потім робить довгий видих, стогнучи. Тривалість видиху становить 1-60 секунд, а сам «напад» катафреніі за часом не обмежений. Сплячий ніяк не змінюється в обличчі і не чує видаються звуки.

Іноді нічні стогони плутають з іншими патологіями сну, але у них є відмінності:

• хропіння формується на вдиху, а стогони – на видиху;
• при апное затримка дихання відбувається перед вдихом, а при стогонах – перед видихом;
• стридор – утруднення дихання, пов’язане зі звуженням просвіту верхніх дихальних шляхів;
• мукання виникає як при катафреніі, так і при епілептичний припадок;
• сноговоріння не пов’язане з диханням.

Чому людина стогне уві сні: основні причини

Стогін уві сні можуть бути викликані різними причинами:

• психоемоційний стан людини: сильна втома, депресія, стреси, тривожність. Вночі сплячий переживає все, що з ним відбувається наяву, тому патології сну найчастіше спостерігаються в не найкращі періоди життя;
• психічні хвороби і захворювання нервової системи. Саме нервова система відповідає за нормальний сон, і якщо вона не працює належним чином, то людина буде спати погано і може почати видавати різні звуки уві сні;
• страшні або неприємні сновидіння. В такому випадку катафренія – лише реакція на те, що відбувається в нічний грёзе;
• біль. Якщо сплячий відчуває біль, то він може не прокинутися, але відреагує на неї зойком або стогоном – точно так само, як це відбувається при стані;
• пошкодження або хвороби дихальних шляхів. У такому випадку людина не може нормально дихати, через що і видає дивні звуки уві сні;
• надлишкова вага. Люди з ожирінням часто страждають від задишки і кисневого голодування. Порушення дихання і призводять до катафреніі;
• високий внутрішньоочний і внутрішньочерепний тиск. Високий тиск викликає біль в області голови, на яку сплячий реагує стогонами;
• гіпертонія і вегетосудинна дистонія. Підвищення тиск впливає на роботу нервової системи, через що сон порушується;
• незручна поза або погані умови для сну. Людина починає стогнати уві сні, якщо поза не дає йому нормально дихати, а також коли приміщення не провітрюється;
• алкоголь, наркотики, тонізуючі напої. Такого роду речовини активізують нервову систему, через що і порушується сон; Випиті перед сном тонізуючі напої можуть викликати катафренію
• спадковість. Деякі причини, що викликають катафренію, передаються у спадок, наприклад, гіпертонія;
• куріння. При курінні відбувається спазм судин, і якщо людина викурив сигарету перед сном, то підвищується навантаження на серце, виникає біль, на яку сплячий реагує стогонами;
• прийом антидепресантів, транквілізаторів, снодійних. Ці речовини впливають на якість сну і можуть його порушити;
• рясний вечеря. Поївши перед сном, ми перевантажує травну систему, робимо сон неспокійним і неякісним, через що іноді виникають стогони.

Як позбутися від стогонів вночі

Часто від нічних стогонів можна позбутися в домашніх умовах. Для цього потрібно:

• боротися зі стресом, звести до мінімуму ситуації, які змушують хвилюватися;
• провітрювати кімнату, стежити за температурою і вологістю;
• не їсти за 2-3 години до сну;
• не пити алкоголь, каву або міцний чай за 5-6 годин до сну;
• приймати гарячий душ або ванну перед сном;
• займатися дихальною гімнастикою;
• перед сном пити теплий трав’яний чай з м’ятою, мелісою, медом, лимоном;
• стежити, щоб під час сну голова була трохи піднята.

Якщо хтось із ваших близьких стогне уві сні, не потрібно його будити – це може викликати переляк. Спробуйте м’яко погладити людини, це допоможе, якщо катафренію викликали нервові потрясіння. Якщо це не діє, то злегка штовхніть сплячого, щоб він змінив позу і зміг нормально дихати.

Того, хто стогне уві сні, можна злегка підштовхнути, щоб він змінив позу

У яких випадках варто відвідати лікаря

Сама по собі катафренія не є небезпечною. Бути пильними варто при наявності таких симптомів:

• сонливість протягом дня;
• неуважність, погіршення пам’яті;
• дратівливість;
• постійне нервове напруження;
• знижена реакція;
• головні болі;
• безсоння; .

Звернутися до фахівця варто і в тих випадках, коли катафренія виникає постійно і заважає оточуючим. Відвідати потрібно кількох лікарів. Отоларинголог дасть зрозуміти, пов’язані з стогони з порушенням дихання. Психіатр виявить психічні захворювання, якщо вони є. Сомнолог визначить, чи пов’язані стогони з іншими порушеннями сну. Знайти сомнолога не так просто, тому замість нього можна звернутися до невролога.

Нічні стогони, або катафренія, не є небезпечними для здоров’я, але можуть спричиняти незручності домочадцям. Іноді з ними можна справитися, просто змінивши позу для сну або позбувшись стресу. Але якщо разом з катафреніей вас мучать інші проблеми, відвідайте лікарів.