Чому людина смикається у сні — причини, по яким ми здригаємося

Чому людина смикається у сні: причини, за якими ми здригаємося

Чому людина смикається у сні — причини, по яким ми здригаємося

Здригування уві сні — часте явище. У несвідомому стані ви можете здійснювати різкі неконтрольовані рухи під впливом емоційної реакції на образи сновидінь або із-за незручного положення. Це нормальна реакція організму. Однак висока частота і регулярність подібних симптомів — причина пройти обстеження у невролога.

Чому людина смикається уві сні

Неконтрольовані рухи рук, ніг, голови в несвідомому стані відбуваються під впливом накопиченої за день інформації: фізичні та емоційні процеси, які ви переживаєте протягом дня, формують нервовий відгук у м’язах по всьому тілу. Це явище не небезпечно, поки не заподіює дискомфорту спить, але при регулярному багаторазовому повторенні здригувань можна говорити про що розвивається патологічному стані. Вирішуючи, потрібно звернутися до лікаря, проаналізуйте можливі причини появи таких смикань.

Життя під контролем мозку

У момент засипання всі системи перебудовуються в режим відпочинку: тонус м’язів зменшується, уповільнюється кровообіг, знижується температура і артеріальний тиск. Мозком це сприймається як втрата контролю над тілом або смерть. Щоб перевірити, чи все в порядку, він посилає потужний електричний імпульс в нервові закінчення, з-за чого і відбувається вздрагивание.

Такий стан характерно для поверхневого сну, першою його фази, а також в період переходу з однієї фази в іншу. Це не небезпечно, якщо не заважає спящему відпочивати. Фахівці називають це явище фізіологічної міоклонією. Вона заснована на природних рефлексах людського організму і не потребує лікування.

Сюди ж відноситься рефлекторна реакція людини:

  • на гучні звуки;
  • яскраве світло;
  • різку зміну температури;
  • окремі образи сновидінь.

Фізичне перенапруження

Активна трудова, ігрова діяльність, спортивні тренування сприяють накопиченню молочної кислоти. Ця речовина необхідно для нормального скорочення м’язів, збільшення сил і витривалості людини в період виконання фізичної роботи. Надмірне її кількість стає причиною судомних скорочень у найбільш задіяних протягом дня м’язових зонах. Так організм позбавляється від зайвого.

Посмикування можуть тривати по кілька годин протягом всієї ночі, що залежить від ступеня перенапруження. Самі тривалі періоди відзначаються у людей, неправильно выстраивающих режим фізичної активності і пасивного відпочинку: різкий перехід від одного до іншого заважає переробки накопичилася молочної кислоти і сприяє виникненню здригувань. Щоб попередити їх, під час тренувань не забувайте про розминку і заминку. Важка фізична праця, в тому числі участь у спортивних змаганнях, намагайтеся завершувати легкою прогулянкою або розслаблюючим плаванням.

Чому людина смикається у сні — причини, по яким ми здригаємося
Неспішна прогулянка після тренування допоможе організму переробити надлишок молочної кислоти і підготувати м’язи до більш пасивному відпочинку

Вплив стресу

Сон — важливий етап переробки інформації, отриманої за день. Під час нічного відпочинку робота мозку допомагає:

  • переосмислити пережиті емоції;
  • проаналізувати стресові впливи на організм;
  • зафіксувати шляхи вирішення проблем і засвоєння досвіду на біологічному і психологічному рівнях.

Емоційного перенапруження сприяють:

  • активна інтелектуальна діяльність протягом дня;
  • необхідність освоїти велику кількість нової інформації за короткий час: підготовка до іспитів, доповіді, екстрене виконання завдання незадовго до дедлайну;
  • велика кількість розмов, обговорень, суперечок;
  • вирішення конфліктів;
  • часта зміна емоцій;
  • фізичні і психологічні травми, пов’язані з обмеженням можливостей людини, порушенням комфортною для нього обстановки;
  • передчуття дуже важливої події: співбесіду з приводу роботи, вступний іспит, перше побачення;
  • вразливість, ранимість, недовірливість, дратівливість: має такі риси людина схильний до емоційного перенапруження.

Не можна обійти стороною патологічні стани: депресію, невроз, хронічне безсоння. Подібні явища передбачають регулярне стресовий вплив і провокують порушення в процесах переробки надходить за день інформації.

Намагаючись впоратися з напругою і знизити рівень стресу, мозок перевіряє відгук нервових закінчень на електричні імпульси. Так відбувається контроль працездатності біологічних систем та емоційного стану. Нерідко цей процес супроводжується сновидіннями, які включають елементи пережитого. Посмикування в цьому випадку виглядають як:

  • лягание ногами;
  • стискання і розтискання кистей, короткочасні помахи рук;
  • синхронне вздрагивание всіх частин тіла в єдиному імпульсі з наступним повним розслабленням;
  • похитування голови;
  • одноразові мімічні прояви: підведення брів, посмішка-гримаса болю та інші.

Проблеми з кровопостачанням

Порушення циркуляції крові в організмі також стає причиною нічних здригувань: в мозок надходить недостатньо кисню, і він допомогою електричних імпульсів починає шукати проблему, за якої це відбувається.

Яскравим прикладом такого стану є апное — зупинка дихання під час сну, викликана западанням язика або іншим фізіологічним процесом. Від цього часто страждають люди з серцево-судинними захворюваннями і відхиленнями в роботі легенів. Різке короткочасне скорочення м’язів в цей момент допомагає людині прокинутися і змінити своє становище, щоб надходження кисню відновилося.

Схожа проблема виникає із-за перетискання кровоносних судин. Не отримуючи відповідних імпульсів від нервових закінчень в занімілих кінцівках, мозок починає «тестувати» їх на працездатність. Звуження судин відбувається і в результаті перенапруження, зокрема, при СБН — синдромі неспокійних ніг. Посмикування викликаються некомфортними відчуттями в литках і стегнах: м’язи як би скручуються, покалывают, тягнуть, болять.

Чому людина смикається у сні — причини, по яким ми здригаємося
Незручна поза під час сну в сукупності з перенапруженням може стати причиною цілої серії здригувань протягом всього відпочинку

Як перестати нервувати

Поліпшення циркуляції крові в організмі, а також нормалізація психологічного стану — головні завдання у боротьбі проти нічних здригувань, якщо мова не йде про патологічних станах.

На цьому шляху допоможуть:

  • контрастний душ 2-3 рази в тиждень;
  • теплі вечірні ванни з додаванням відварів заспокійливих трав і ефірних масел;
  • ванни з морською сіллю, так як вони допомагають нейтралізувати надлишок молочної кислоти в м’язах;
  • створення комфортних умов для сну: температура, свіже повітря, темрява чи м’яке розсіяне світло, зручна і чиста постіль;
  • вживання заспокійливих зборів незадовго до сну;
  • розслабляючий масаж 1-2 рази на місяць;
  • плавання;
  • розігріваюча сауна, при відсутності протипоказань;
  • дихальна практика, медитація, йога;
  • відмова від важкої, жирної їжі з великою кількістю цукру і солі у вечірній час і перед сном;
  • свідомий підхід до вирішення поставлених завдань, щоб уникнути поспіху і дратівливості.

Коли потрібний лікар

Судоми і посмикування уві сні можуть бути викликані патологічними станами, тому важливо вчасно звернути на них увагу. Такі симптоми характерні для ряду хвороб:

  • епілепсії;
  • хронічної депресії;
  • інтоксикації організму;
  • енцефалітів;
  • пухлин;
  • Альцгеймера;
  • Паркінсона та інших.

Звернутися до лікаря потрібно:

  • при регулярному прояви схожих симптомів;
  • при постійному зростанні і погіршення здригувань;
  • при появі дискомфорту через судом: біль, недосипання, запаморочення;
  • якщо в родині були онкохворі та люди з психічними відхиленнями, а також порушеннями в роботі нервової системи.

Консультація лікаря необхідна, так як самостійне лікування в таких випадках неможливо.

Відео: чому людина іноді здригається, коли спить

У більшості випадків нічні здригання не несуть небезпеки для людини, але їх почастішання і поява дискомфорту через судом можуть свідчити про розвиток важких захворювань. Щоб вчасно попередити їх ускладнення, будьте уважні до свого стану і відзначайте, є такі смикання постійними симптомами чи ні.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code